发热时可通过物理降温、药物降温等方式来降温。首先要明确发热是身体对感染或其他刺激的一种防御反应，其成因多样，如感染病原体、自身免疫性疾病等。
一、物理降温方法
1. 体表散热
- 湿毛巾擦拭：用32~34℃的温水浸湿毛巾，擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位（参考《中国居民家庭健康指南》）。这些部位血管丰富，通过擦拭能利用水分蒸发带走热量。例如，用毛巾轻轻擦拭孩子的额头，每次擦拭10分钟左右。
- 使用退热贴：退热贴中的凝胶成分在接触皮肤后会汽化吸热，从而降低体温。将退热贴贴在额头或太阳穴处，可起到降温作用，适合各年龄段人群，尤其儿童使用较方便。
二、不同程度发热的区分与处理
1. 低热处理
当体温在37.3~38℃属于低热时，可先采用物理降温。通过多喝温水，促进排尿，也能帮助散热。同时要密切观察体温变化，注意休息，保证充足睡眠，一般通过自身调节和物理降温，体温多可恢复正常。
2. 中高热处理
当体温达到38.1~39℃为中度发热，39.1℃以上为高热时，除了物理降温外，可考虑药物降温。成人可选用对乙酰氨基酚、布洛芬等退热药物（严禁自行服用，必须面诊辨证）；儿童则要选择适合儿童的退热制剂，如小儿布洛芬混悬液等。但使用药物降温时要注意按照说明书或医嘱使用，避免过量。
三、特殊人群发热降温要点
1. 儿童发热
儿童发热时物理降温更应谨慎操作，避免使用过冷的水擦拭，防止引起儿童不适。药物选择上要格外注意剂量，因为儿童的肝肾功能尚未发育完全。例如，儿童使用对乙酰氨基酚时，要根据体重计算用量。同时，要密切关注儿童精神状态，若发热持续不退或伴有抽搐等症状，应立即就医。
2. 老年人发热
老年人发热时，由于其身体机能衰退，体温调节能力差，降温不宜过于激进。物理降温时动作要轻柔，药物使用要更加谨慎，最好在医生指导下用药。因为老年人可能同时患有多种基础疾病，发热可能会加重病情，所以要密切监测体温和身体状况，及时就医。
3. 孕妇发热
孕妇发热时要特别小心，物理降温是较为安全的方式，如用温水擦拭等。药物使用需极其谨慎，应先咨询医生，因为某些退热药物可能会对胎儿产生影响。要及时就医明确发热原因，进行针对性处理。
FAQ
Q：发热时可以用酒精擦身降温吗？
A：不建议用酒精擦身降温。因为酒精易通过皮肤吸收，可能对人体造成不良影响，尤其是儿童，皮肤娇嫩，更不宜用酒精擦身（参考《家庭急救常识手册》）。
Q：发热时一直盖被子捂汗对吗？
A：不对。发热时捂汗可能会影响散热，导致体温进一步升高。正确的做法是适当减少衣物，利于散热。
Q：发热时体温降下来又升高是怎么回事？
A：这可能是引起发热的病因还未去除，比如感染没有得到控制，身体还在与病原体斗争，所以体温会出现反复。
Q：小孩发热时手脚冰凉是怎么回事？
A：小孩发热时手脚冰凉是因为发热初期，外周血管收缩，导致四肢血液循环不良。这时候可以给孩子适当保暖手脚，然后再进行降温处理。
Q：发热时能吃辛辣食物吗？
A：发热时不宜吃辛辣食物。辛辣食物会刺激身体，可能加重发热症状，应保持饮食清淡。
Q：持续低热需要去医院吗？
A：如果持续低热超过3天，或者伴有咳嗽、乏力、盗汗等其他不适症状，建议去医院就诊，以明确低热的原因，比如排查是否有结核等疾病。
Q：发热时出汗是不是快好了？
A：发热时出汗是体温调节的一种表现，出汗后体温可能会下降，但不一定意味着快好了，还需要结合其他症状和病因来判断。
Q：老年人发热为什么要特别关注？
A：老年人身体机能下降，发热可能掩盖其他严重疾病，而且自身恢复能力较弱，发热容易引发并发症，所以要特别关注老年人发热情况，及时就医。
【免责声明】
本文内容仅供健康科普参考，不构成任何医疗诊断或治疗建议。个人情况存在差异，如出现持续不适或症状加重，请及时就医，由专业医师面诊评估后制定个性化方案。切勿自行诊断或用药。