发热时可通过物理降温与药物降温等方式来降温。物理降温包括适当减少衣物、用温水擦拭身体等；药物降温则需根据具体情况选用合适药物。
一、物理降温方法
1. 散热降温
适当减少穿着的衣物，让身体能更好地散热。比如发热时不要穿得过多过厚，选择宽松、透气的棉质衣物，帮助身体热量散发出去。
2. 温水擦拭
用32 - 34℃左右的温水擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位。因为这些部位血管丰富，通过温水擦拭可以利用蒸发作用带走热量，达到降温目的。例如用毛巾蘸取温水后，轻轻擦拭宝宝的额头等部位，对于儿童发热较为适用。
二、药物降温要点
1. 适用情况
当体温超过38.5℃，或伴有明显不适时可考虑药物降温。常用的退烧药有对乙酰氨基酚、布洛芬等。对乙酰氨基酚适用于3个月以上的儿童和成人，布洛芬适用于6个月以上的儿童和成人。
2. 注意事项
使用药物时要按照说明书的剂量服用，不能超量。不同药物有不同的服用间隔，比如对乙酰氨基酚一般4 - 6小时可重复用药一次，24小时内不超过4次；布洛芬也是6 - 8小时可重复用药，24小时内不超过4次。而且，服用退烧药后要多补充水分，促进药物代谢。
三、不同人群发热降温特点
1. 儿童发热
儿童发热时物理降温更应谨慎操作。可以用温水擦拭颈部、腋窝等部位，避免擦拭前胸、腹部等敏感部位。药物选择上要特别注意剂量，严格按照儿童剂型和体重来计算用量。例如儿童用的对乙酰氨基酚有滴剂、混悬液等，要准确根据体重给药。
2. 老年人发热
老年人发热时要密切观察，因为老年人身体机能下降，发热可能引发其他问题。物理降温时水温不宜过低，避免引起不适。用药方面要更加慎重，尽量选择副作用较小的药物，且最好在医生指导下使用，因为老年人可能同时患有其他慢性病，药物之间可能有相互作用。
3. 孕妇发热
孕妇发热需特别小心，物理降温是较为安全的方式，如用温水擦拭等。药物使用要格外谨慎，很多退烧药孕妇不能随意用，必须在医生评估后，选择对胎儿影响最小的药物。参考文献：
《中国居民膳食指南（2022）》
国家卫健委相关发热诊疗指南
FAQ
Q：发热时可以用酒精擦拭降温吗？
A：不建议用酒精擦拭降温，尤其是儿童。因为酒精容易通过皮肤吸收，可能引起不良反应，现在多推荐用温水擦拭。
Q：体温多少算发热？
A：一般来说，口腔温度超过37.3℃、腋下温度超过37℃、直肠温度超过37.6℃可视为发热。
Q：物理降温多久能见效？
A：物理降温见效时间因人而异，通常擦拭后10 - 15分钟可能会有体温下降的趋势，但如果体温不降反升或持续高热，需及时采取其他措施。
Q：发热时一直喝水有用吗？
A：发热时多喝水是有用的，一方面可以补充因发热出汗丢失的水分，防止脱水；另一方面有助于通过排尿等方式带走热量，辅助降温。
Q：吃了退烧药多久能退烧？
A：吃了退烧药后一般0.5 - 1小时左右开始起效，体温逐渐下降，但也有个体差异，有的可能需要更长时间。
Q：发热时能盖被子捂汗吗？
A：发热初期不建议盖被子捂汗，尤其是体温还在上升的时候，捂汗可能会导致体温进一步升高，不利于散热。体温下降期可以适当减少盖被，但要注意保暖，避免再次着凉。
Q：反复发热是怎么回事？
A：反复发热可能是因为引起发热的病因没有去除，比如感染没有控制住，像细菌、病毒等病原体持续存在；也可能是自身免疫性疾病等其他原因导致，需要进一步检查明确病因。
【免责声明】
本文内容仅供健康科普参考，不构成任何医疗诊断或治疗建议。个人情况存在差异，如出现持续不适或症状加重，请及时就医，由专业医师面诊评估后制定个性化方案。切勿自行诊断或用药。