下巴两侧长痘痘可以通过日常护理、饮食调整、外用药物等方法来改善，一般通过规范处理，多数能在数周内看到改善。
日常护理方面
清洁皮肤： 每天用温和的洁面产品清洁下巴两侧皮肤，每天可进行1 - 2次。选择适合自己肤质的洁面产品很重要，比如油性皮肤可以选择清洁力较强的氨基酸类或皂基类洁面产品，但要注意过度清洁可能会刺激皮肤，导致痘痘加重。避免挤压： 千万不要用手去挤压下巴两侧的痘痘，因为手上有很多细菌，挤压过程中容易导致炎症加重，还可能留下痘印或痘疤，尤其是痘痘比较红肿的时候，挤压风险更高。
饮食调整方面
控制高糖食物摄入： 像糖果、蛋糕、甜饮料等高糖食物要尽量少吃。有研究表明，高糖饮食会引起血糖迅速升高，进而导致胰岛素分泌增加，促进皮脂腺分泌皮脂，容易诱发痘痘。一般建议每天摄入的添加糖不超过50克，最好控制在25克以下。减少辛辣油腻食物： 辣椒、油炸食品、肥肉等辛辣油腻食物也要少吃。这类食物会刺激皮脂腺分泌更多油脂，从而加重下巴长痘痘的情况。可以多吃一些富含维生素的蔬菜水果，比如苹果、橙子、菠菜、西兰花等，它们有助于调节皮肤油脂分泌，对改善痘痘有帮助。
外用药物方面
过氧苯甲酰： 过氧苯甲酰是一种常见的治疗痘痘的外用药物，它可以缓慢释放新生态氧和苯甲酸，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用。使用时取适量药膏涂抹在下巴痘痘处，一般每天早晚各一次。但要注意，过氧苯甲酰可能会引起皮肤干燥、发红等刺激症状，所以开始使用时可以从低浓度开始，建立皮肤耐受。维A酸类药物： 比如阿达帕林凝胶，它可以调节表皮角质形成细胞的分化，改善毛囊皮脂腺导管角化、溶解微粉刺和粉刺。睡前清洁皮肤后，取少量阿达帕林凝胶点涂在痘痘上，但是要注意维A酸类药物可能会引起皮肤刺激、脱屑等，使用期间要避免阳光照射，孕妇禁用。