做完俯卧撑第二天肌肉酸痛是正常的现象，主要是由于运动导致的延迟性肌肉酸痛（DOMS）。
延迟性肌肉酸痛是指在运动后24-72小时后出现的肌肉酸痛，通常在运动后的第2天达到峰值，可持续3-7天。其主要原因是在进行俯卧撑等力量训练时，肌肉纤维受到了微小的损伤，导致肌肉酸痛。此外，运动后的肌肉炎症反应和代谢产物的积累也会加重肌肉酸痛的程度。
为了缓解肌肉酸痛，可以采取以下措施：
1.休息：给肌肉足够的时间恢复和修复。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在酸痛的肌肉上，每次15-20分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩酸痛的肌肉，帮助缓解肌肉紧张。
4.拉伸：进行适当的拉伸运动，有助于拉长肌肉纤维，缓解肌肉酸痛。
5.适当补充营养：确保摄入足够的蛋白质和碳水化合物，帮助肌肉恢复。
6.继续运动：适量的低强度运动，如散步、瑜伽等，可以促进血液循环，加速肌肉恢复。
需要注意的是，如果肌肉酸痛持续时间过长或症状加重，可能是肌肉拉伤或其他损伤的信号，应及时就医。此外，在进行运动前，应做好热身运动，逐渐增加运动强度，避免过度运动。如果有任何健康问题或疑虑，最好咨询医生或专业的健身教练的建议。