怀孕28周时发现脐带绕颈一周，不用过于担心，一般情况下，脐带绕颈1~2周是比较常见的，不会对胎儿造成严重影响。但需要注意以下几点：
1.学会数胎动：胎动是了解胎儿在宫内情况的重要指标。每天早、中、晚各数1个小时的胎动，然后将3次胎动数相加，再乘以4，就是12小时的胎动数。正常情况下，胎动数应该大于30次。如果胎动数明显减少或胎动频繁，可能是胎儿缺氧的表现，需要及时就医。
2.定期产检：按时进行产前检查，医生会通过B超等检查手段了解胎儿的生长发育情况、脐带绕颈的情况以及其他异常情况。
3.注意胎心监护：如果医生认为有必要，可能会安排胎心监护，以监测胎儿的心跳情况。
4.保持良好的生活习惯：孕期应注意休息，避免过度劳累和剧烈运动。同时，要保持良好的心情，避免紧张和焦虑情绪。
5.注意饮食：均衡饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、蛋类、奶类、蔬菜和水果等。
6.避免腹部受到撞击：尽量避免腹部受到撞击或挤压，以免加重脐带绕颈。
7.做好分娩准备：如果到了预产期，胎儿仍然存在脐带绕颈的情况，医生可能会根据具体情况选择合适的分娩方式，如剖宫产。
总之，发现脐带绕颈一周后，需要密切关注胎动情况，按时进行产检，如有异常及时就医。同时，保持良好的生活习惯和心情，也有助于胎儿的健康发育。