发奶食物是指能够促进乳汁分泌的食物。哺乳期的妈妈如果想要增加奶量，可以尝试以下发奶食物：
1.汤水类：如猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等，可以促进乳汁分泌。
2.蔬菜类：如丝瓜、茭白、黄花菜等，具有通乳的作用。
3.水果类：如红枣、木瓜、苹果等，富含维生素和矿物质，有助于提高母乳质量。
4.其他：如黑芝麻、核桃、花生等，也有一定的发奶作用。
需要注意的是，发奶食物的效果因人而异，而且并不是吃了发奶食物就一定能增加奶量。哺乳期的妈妈还需要保持良好的心情、充足的睡眠和合理的饮食，这样才能更好地促进乳汁分泌。同时，如果出现乳汁不足的情况，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。