气虚阴虚者可通过饮食、药物及生活方式等综合调理来改善，一般来说，通过合理的饮食搭配，坚持一段时间能有改善。比如在饮食方面，常吃一些具有益气养阴作用的食物，能起到一定的补益效果。
饮食调理要点
谷物类： 小米是不错的选择，它具有健脾和胃、滋阴的作用。可以熬小米粥，每天喝1 - 2碗。燕麦也有益气养阴功效，可做成燕麦粥，早餐食用。豆类及豆制品： 黑豆能补肾滋阴、健脾益气，可泡发后煮着吃。黄豆制成的豆腐，富含植物蛋白，有补虚润燥、益气养阴之效，可清炒或做汤。
中药材辅助
人参： 西洋参属于气阴双补之品，每天取3 - 5克，切片后泡水饮用，能缓解气虚阴虚引起的乏力、口干等症状。枸杞子： 既能滋补肝肾之阴，又有一定益气作用，可直接嚼服，每天10 - 15克，也可泡茶喝。麦冬： 能养阴生津、润肺清心，用麦冬10克左右泡水，代茶饮，适合阴虚有热、气短的人。
生活方式调整
作息规律： 每天保证7 - 8小时的充足睡眠，晚上尽量在11点前入睡，让身体得到充分休息，有助于恢复气阴。适度运动： 选择散步、太极拳等温和的运动方式，每周进行3 - 5次，每次30分钟左右。运动能促进气血流通，增强体质，但要避免过度劳累，以防耗气伤阴。情绪调节： 保持心情舒畅，避免长期焦虑、烦躁等不良情绪。因为情绪波动过大容易影响气血阴阳平衡，通过听音乐、冥想等方式调节情绪。