来大姨妈时肚子胀气，可以通过以下方法缓解：
1.调整饮食：避免食用产气食物，如豆类、洋葱、大蒜、玉米、香蕉等；多吃易消化的食物，如米粥、面条、馒头等；适量饮水，保持肠道通畅。
2.注意保暖：经期要注意腹部保暖，避免着凉，可使用热水袋或暖宝宝热敷腹部，缓解胀气症状。
3.适量运动：适量的运动可以促进肠胃蠕动，缓解胀气，但要避免剧烈运动。
4.按摩腹部：顺时针按摩腹部，可促进肠道蠕动，帮助排气。
5.药物治疗：如果胀气严重，影响生活，可在医生的指导下服用药物，如吗丁啉、健胃消食片等。
以上内容仅供参考，如果你的症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。同时，经期要注意休息，避免过度劳累，保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。