来大姨妈肚子痛是一种常见的症状，称为痛经。以下是一些可以缓解痛经的方法：
1.药物治疗：使用非甾体类抗炎药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，来缓解疼痛。这些药物可以减轻炎症和疼痛。
2.热敷：使用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以缓解疼痛和放松肌肉。
3.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物和冷饮，可以多吃一些温热、易消化的食物，如姜汤、红糖水等。
4.注意休息：保持充足的睡眠和休息，避免过度劳累和紧张。
5.运动：适当的运动可以缓解痛经，如散步、瑜伽等。
6.心理调节：放松心情，避免紧张和焦虑，可以通过听音乐、冥想等方式来缓解。
对于痛经严重的女性，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女和有其他疾病的女性，在使用药物治疗时需要特别注意，应该在医生的指导下使用。
总之，缓解痛经的方法有很多种，可以根据个人情况选择适合自己的方法。同时，如果痛经严重或持续时间较长，建议及时就医，以便进行更详细的检查和治疗。