来大姨妈时肚子痛，即痛经，是一种常见的生理现象。以下是一些缓解痛经的方法：
1.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、生冷食物，多吃温热、易消化的食物，如红糖水、姜汤、红枣等。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在肚子上，可缓解疼痛。
3.运动：适当进行一些温和的运动，如散步、瑜伽等，可促进血液循环，缓解疼痛。
4.药物治疗：如疼痛严重，可在医生指导下服用止痛药。
需要注意的是，以上方法只能缓解痛经症状，如果痛经症状严重或持续时间较长，建议及时就医，排除其他疾病的可能。此外，在大姨妈期间，女性应注意保暖，避免着凉，保持心情愉悦，避免过度劳累。