当人体蛋白质摄入不足时，可以通过调整饮食来增加蛋白质的摄入。以下是一些建议：
1.增加优质蛋白质的摄入：优质蛋白质富含必需氨基酸，更容易被人体吸收和利用。可以选择瘦肉、鱼类、禽类、蛋类、奶制品、豆类等食物。
2.选择高蛋白质的食物：一些食物的蛋白质含量相对较高，可以作为蛋白质的主要来源。例如，鸡胸肉、鱼、虾、豆腐、蛋白粉等。
3.合理搭配食物：将不同蛋白质食物搭配食用，可以提高蛋白质的利用率。例如，将谷类与豆类搭配，或者将肉类与蔬菜搭配。
4.注意食物的消化吸收：有些食物难以消化吸收，可以通过适当的烹饪方式或选择易消化的蛋白质食物来提高吸收效率。例如，将食物煮烂、切碎或选择易消化的蛋白质补充剂。
5.避免过度加工和精制食物：过度加工和精制的食物往往蛋白质含量较低，同时还可能含有添加剂和防腐剂等对健康不利的成分。应尽量选择天然、未加工或轻微加工的食物。
6.保证足够的总热量摄入：蛋白质的摄入需要同时保证足够的总热量摄入，以避免蛋白质被分解供能。可以通过合理搭配碳水化合物和脂肪来满足热量需求。
7.咨询医生或营养师的建议：对于特定人群，如患有肾脏疾病、肝病等的患者，蛋白质的摄入量和来源需要根据个人情况进行调整。在这种情况下，最好咨询医生或营养师的专业建议。
总之，通过合理的饮食调整，可以增加蛋白质的摄入，维持身体健康。同时，注意饮食的均衡和多样性，结合适当的运动，对于蛋白质的吸收和利用也非常重要。如果有任何健康问题或特殊需求，建议咨询医生或专业的营养师。