血糖高的人可以选择一些升糖指数（GI）较低的水果，比如每100克含糖量低于10克的水果较为合适。像苹果就是不错的选择，它的GI相对较低，富含膳食纤维，能延缓血糖上升。
低GI水果推荐
苹果： 苹果含有丰富的果胶等膳食纤维，能帮助延缓糖分的吸收。一般来说，中等大小的苹果（约150克），含糖量在10克左右，血糖高的人可以在两餐之间吃1个中等大小的苹果。柚子： 柚子的含糖量较低，而且还含有柚皮苷等成分，有助于调节血糖。每100克柚子含糖量约9克，血糖高的人每天吃1/4个柚子比较适宜。
含糖量适中且营养丰富的水果
草莓： 草莓的含糖量相对较低，每100克约含7克糖，同时富含维生素C等营养物质。血糖高的人可以每次吃100克左右的草莓，大约是一小碗的量。蓝莓： 蓝莓虽然味道酸甜，但含糖量不算高，每100克含糖量约10克，而且蓝莓中含有花青素等抗氧化物质，对身体有益。血糖高的人每天吃50克左右的蓝莓即可。
需谨慎食用的水果
香蕉： 香蕉的GI较高，含糖量也相对较高，每100克约含20克糖，血糖高的人要少吃，一般每次吃半根左右，并且要相应减少主食的摄入量。荔枝： 荔枝的含糖量较高，血糖高的人食用后容易引起血糖波动，所以要尽量避免多吃，一次吃1 - 2颗解馋即可。血糖高的人在吃水果时，要注意监测血糖，根据自己的血糖情况来调整水果的食用量和种类，最好在医生或营养师的指导下合理安排饮食。