洗头时掉发严重可能是正常的，也可能与疾病、头发护理等有关。以下是一些建议：
1.正确洗头：
选择适合自己发质的洗发水，避免过度清洁。
洗发时，用指腹轻轻按摩头皮，不要用力搔抓。
控制洗发水温，不宜过高或过低。
不要将洗发水直接倒在头皮上，应先在手心揉搓出泡沫后再涂抹。
彻底冲洗洗发水，确保头发和头皮干净无残留。
2.减少牵拉头发：
避免频繁扎发、编发，减少头发受到的牵拉。
梳理头发时，应从发梢逐渐向上梳，避免用力拉扯。
3.注意头发护理：
避免使用过热的工具（如吹风机、卷发棒等），减少对头发的损伤。
在头发湿的时候，避免过度梳理，以免头发打结。
可以使用护发素、发膜等护理产品，滋润头发。
4.健康的生活方式：
保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。
减少吸烟和饮酒，避免过度压力和熬夜。
适当运动，促进血液循环。
5.就医诊治：
如果掉发严重且持续时间较长，或伴有头发变薄、头皮瘙痒等症状，可能是疾病引起的，如雄激素性秃发、斑秃等。此时应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，每个人的头发状况和掉发原因可能不同，因此建议在采取上述措施的同时，根据自己的实际情况进行调整。如果掉发问题严重或持续不缓解，应咨询专业医生的建议。