洗头时头发掉得厉害可能是正常的，但也可能是某些疾病或生活方式的问题。以下是一些可能的原因和建议：
1.正常的头发脱落：
头发有自己的生长周期，包括生长期、退行期和休止期。在洗头时，处于休止期的头发可能会脱落，这是正常的新陈代谢现象。
每天脱落50-100根头发是正常的，如果你看到的脱发量在这个范围内，不必过于担心。
2.可能的原因：
洗发水使用不当：使用过多的洗发水、不适合自己发质的洗发水或频繁使用强力洗发水可能导致头发受损和脱落。
头皮问题：头皮感染、过敏、干燥或油脂分泌过多等问题可能影响头发的健康，导致脱发。
压力和焦虑：长期的高压力状态可能导致头发脱落增加。
营养不良：缺乏某些维生素、矿物质或蛋白质可能影响头发的生长。
疾病：某些疾病，如甲状腺问题、自身免疫性疾病或贫血等，可能导致头发脱落。
频繁洗头：过于频繁地洗头可能去除头皮上的天然油脂，使头发变得干燥和脆弱。
3.建议：
选择适合自己发质的洗发水和护发产品，并正确使用。
保持头皮清洁，但不要过度洗头。
注意饮食均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。
管理压力，采取放松技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸。
如果脱发问题持续存在或伴有其他症状，如头皮瘙痒、疼痛或变薄等，建议咨询医生或皮肤科医生进行进一步评估和建议。
需要注意的是，每个人的头发状况和原因都可能不同，因此最好根据个人情况采取适当的措施。如果对脱发问题感到担忧或困惑，及时咨询专业人士是明智的选择。