顽固便秘的调理方法如下：
1.饮食调整：
增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。可多食用蔬菜、水果、全麦面包、燕麦等富含膳食纤维的食物。
多喝水：保持充足的水分摄入有助于软化粪便，使其更容易排出。建议每天饮用6-8杯水。
避免刺激性食物：减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，以免加重便秘。
2.运动：
适量运动：增加身体活动可以促进肠道蠕动，有助于改善便秘。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
腹部按摩：顺时针按摩腹部可以刺激肠道蠕动，促进排便。
3.生活习惯：
养成定时排便习惯：每天在固定的时间上厕所，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养肠道的排便反射。
放松心情：压力和焦虑可能会加重便秘，保持心情放松，有助于缓解症状。
4.其他方法：
腹部热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，促进肠道蠕动。
药物治疗：如果便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物辅助排便。
就医治疗：如果便秘问题持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，排除肠道疾病的可能。
需要注意的是，顽固便秘的调理需要长期坚持，同时要注意饮食和生活习惯的改变。如果便秘问题无法改善，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，对于老年人、孕妇等特殊人群，调理方法可能有所不同，应在医生的指导下进行。