顽固性便秘可以通过调整饮食、改善生活习惯以及合理用药等方式来调理。一般来说，每天应保证摄入足够的膳食纤维，例如成年人每天膳食纤维的摄入量建议达到25~30克。
饮食调整方面
膳食纤维摄入： 多吃富含膳食纤维的食物，像全麦面包、燕麦、各种蔬菜（如菠菜、西兰花等）以及水果（如苹果、香蕉等）。以苹果为例，一个中等大小的苹果大约含有3克膳食纤维，每天吃1~2个苹果能帮助增加粪便体积，促进肠道蠕动。水分补充： 要保证充足的水分摄入，每天至少饮用1500~2000毫升的水，清晨起床后喝一杯温开水，能刺激肠道蠕动，有助于排便。
生活习惯改善方面
规律排便： 每天尽量在固定的时间去排便，比如早上起床后或饭后半小时，即使没有便意，也可以在马桶上坐几分钟，培养肠道的排便反射，坚持下去可能会形成规律的排便习惯。适度运动： 适当进行体育锻炼，像散步、慢跑、瑜伽等。例如每天散步30分钟左右，速度保持在每分钟60~100步，能促进肠道蠕动，改善便秘情况。
药物辅助方面
容积性泻药： 如欧车前制剂，它可以吸收水分，使粪便膨胀变软，从而促进排便，一般不会引起强烈的腹泻反应。渗透性泻药： 常见的有乳果糖口服液，它能增加肠道内的渗透压，保留水分，使粪便变稀，便于排出。但需要注意，乳果糖不适合糖尿病患者长期大量服用，因为它含有一定糖分。