吃三天苹果一般能瘦3-5斤，但具体的减肥效果因人而异。
苹果是一种低热量、高纤维的水果，富含维生素和矿物质，对身体健康有很多好处。此外，苹果还含有一定量的果酸，可以促进消化液的分泌，帮助消化，减少食物在肠道内的停留时间，从而起到一定的减肥效果。
需要注意的是，三天苹果减肥法并不是一种健康的减肥方法，因为它不能提供足够的营养物质，长期使用可能会导致营养不良、代谢紊乱等问题。此外，减肥的关键是要保持均衡的饮食和适量的运动，只靠吃苹果是远远不够的。
如果你想减肥，建议采取以下健康的方法：
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物摄入。
2.适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以结合力量训练，提高肌肉量，增加基础代谢率。
3.保持良好的睡眠：每晚保证7-8小时的睡眠时间，有助于调节身体的代谢和激素水平。
4.饮水充足：每天饮用足够的水，有助于促进新陈代谢，减少食欲。
总之，减肥需要长期坚持，不能急于求成。如果你有任何健康问题或需要更详细的减肥建议，可以咨询医生或专业的营养师。