三天吃苹果能不能瘦几斤，取决于个人的身体状况、饮食习惯和运动量等因素。一般来说，三天吃苹果可以帮助你摄入较少的卡路里，同时提供一定的营养，但是并不能保证你一定能瘦几斤。
三天吃苹果的具体方法如下：
1.早餐：一个苹果，一杯黑咖啡。
2.午餐：一个苹果，一份蔬菜沙拉。
3.晚餐：一个苹果，一份蛋白质食物（如鸡胸肉、鱼肉等）。
需要注意的是，这种饮食方法并不适合所有人，特别是那些有特殊饮食需求或健康问题的人。在进行任何减肥计划之前，最好咨询医生或专业的营养师的建议。
此外，三天吃苹果减肥法也存在一些弊端：
1.营养不均衡：苹果虽然富含维生素和纤维素，但缺乏蛋白质、脂肪等其他重要营养素。长期采用这种饮食方法可能导致营养不均衡，影响身体健康。
2.容易反弹：三天吃苹果减肥法虽然可以在短期内减轻体重，但一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹回来。
3.可能引起不适：苹果中含有一定的果糖，如果摄入过多可能会引起消化不良、腹泻等不适症状。
因此，三天吃苹果减肥法并不是一种可持续的减肥方法。如果你想减肥，建议采取健康的生活方式，包括合理饮食、适量运动等。同时，也要注意保持营养均衡，避免过度节食和不合理的减肥方法对身体造成损害。