睡久了头疼可能由以下原因引起：
1.大脑缺氧：睡眠时呼吸会变慢，若睡眠时间过长，可能导致大脑缺氧，从而引起头疼。
2.血液不流通：睡觉时身体活动减少，血液循环相对变慢，长时间卧床可能导致头部血液不流通，引起头疼。
3.生物钟紊乱：长期睡眠不规律或睡眠时间过长，可能打乱生物钟，导致内分泌失调，进而引起头疼。
4.压力和紧张：长时间卧床可能导致头部肌肉紧张，引起头疼。
5.环境因素：睡眠环境不佳，如噪音、光线等，也可能引起头疼。
如果睡久了头疼，可尝试以下方法缓解：
1.调整睡眠时间：保持规律的作息时间，每天保证足够的睡眠时间，但不要过长。
2.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
3.适当运动：每天进行适量的运动，如散步、跑步等，有助于提高睡眠质量。
4.放松身心：在睡前进行放松活动，如冥想、深呼吸、听轻音乐等。
5.饮食调整：避免摄入过多咖啡因和糖分，晚餐应适量，避免过饱或过饥。
如果头疼持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。