胃里有东西堵着不消化，可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.调整饮食：
避免食用油腻、辛辣、刺激性食物以及高纤维食物，这些食物可能会加重消化不良。
少食多餐，避免过饱或过度饥饿。
慢慢咀嚼食物，有助于消化。
2.增加运动量：
适量的运动可以促进胃肠蠕动，帮助消化。
可以选择散步、慢跑、瑜伽等适合自己的运动方式。
3.改善生活习惯：
戒烟限酒，避免长期饮酒和吸烟对胃黏膜的损害。
保持良好的作息时间，避免熬夜。
减轻压力，保持心情愉悦。
4.药物治疗：
如果消化不良症状严重，可以在医生的指导下使用促胃肠动力药（如多潘立酮、莫沙必利等）、消化酶制剂（如胰酶肠溶片、复方消化酶胶囊等）等药物进行治疗。
服用某些药物（如阿司匹林、布洛芬等）可能会对胃黏膜造成刺激，导致消化不良，如有必要，可以在医生的指导下调整用药。
5.就医检查：
如果消化不良症状持续时间较长或伴有其他症状（如胃痛、呕吐、黑便等），应及时就医，进行相关检查（如胃镜、幽门螺杆菌检测等），以明确病因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，对于老年人、孕妇、儿童等特殊人群，出现消化不良症状时应更加谨慎，及时就医，以便获得更专业的建议和治疗。此外，如果消化不良症状经上述处理后仍无明显改善，或出现加重，应及时复诊。