没有吃叶酸怀孕了也不用过于担心，及时调整饮食并按时产检即可。
叶酸是一种水溶性维生素，对于预防胎儿神经管畸形和其他先天性畸形非常重要。一般建议在备孕前3个月开始补充叶酸，持续至整个孕期。但如果没有吃叶酸就怀孕了，也不必过分焦虑，因为叶酸在人体内有一定的储存量，而且食物中也含有一定量的叶酸。
以下是一些建议：
1.调整饮食：多食用富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、动物肝脏等，以增加叶酸的摄入量。
2.按时产检：按照医生的建议进行产前检查，包括唐氏筛查、四维彩超等，以确保胎儿的健康。
3.补充叶酸：如果医生建议补充叶酸，可以在医生的指导下服用叶酸补充剂。
4.保持健康的生活方式：均衡饮食、适量运动、戒烟戒酒等，有助于提高受孕率和胎儿健康。
需要注意的是，叶酸补充并不是越多越好，过量的叶酸可能会掩盖维生素B12缺乏的症状。因此，在补充叶酸之前，最好咨询医生的建议，以确定合适的剂量。
总之，没有吃叶酸怀孕了并不一定会对胎儿造成不良影响，只要及时调整饮食和生活方式，并按时进行产检，大多数情况下都可以顺利度过孕期。如果对叶酸补充或其他孕期问题有任何疑问，建议咨询医生或专业的医疗机构。