一、清淡易消化的主食类
孩子感冒咳嗽时，肠胃功能可能会减弱，选择清淡易消化的主食很重要。例如小米粥，小米富含维生素B族等营养成分，煮成的小米粥容易消化吸收，能为孩子提供能量。煮小米粥时要注意煮得软烂些，方便孩子吞咽。另外，软面条也是不错的选择，像普通的细面条，煮得软一些，搭配清淡的汤，如蔬菜汤等，既容易消化，又能补充水分和能量。
二、富含维生素的蔬菜类
1.绿叶蔬菜：
-菠菜是个很好的选择，菠菜富含维生素C、维生素E等多种维生素以及铁等矿物质。可以将菠菜做成菠菜泥，适合较小的孩子食用，或者清炒菠菜后煮得软烂给大一点的孩子吃。例如清炒菠菜时，要注意油盐的用量，尽量少放油和盐，以清淡为主。
-西兰花也是富含维生素的蔬菜，西兰花含有维生素A、维生素C等。可以把西兰花蒸熟后做成西兰花泥，或者切碎后炒得软烂，让孩子食用。
2.其他蔬菜：胡萝卜也是适合孩子感冒咳嗽时吃的蔬菜，胡萝卜含有胡萝卜素，在体内可以转化为维生素A。可以将胡萝卜做成胡萝卜汤，或者炒胡萝卜丝，炒的时候同样要注意清淡，少放油盐。
三、优质蛋白质的来源类
1.蛋类：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，孩子感冒咳嗽时可以吃鸡蛋羹。鸡蛋羹容易消化，而且能为孩子补充蛋白质。制作鸡蛋羹时，鸡蛋和水的比例要合适，一般鸡蛋和水的比例为1:1.5-2左右，蒸的时候要注意火候，避免蒸老。
2.鱼类：比如鲈鱼，鲈鱼富含优质蛋白质，而且肉质鲜嫩，容易消化。可以将鲈鱼做成清蒸鲈鱼，清蒸的做法能最大程度保留鲈鱼的营养成分，并且避免了过多油盐的摄入。需要注意的是，如果孩子对鱼类过敏，则不能食用。
四、水果类的选择
1.苹果：苹果富含维生素C等营养成分，孩子感冒咳嗽时可以吃煮熟的苹果，煮熟的苹果相对温和，不会刺激孩子的喉咙。将苹果切成小块，煮软后给孩子食用。
2.梨：梨具有润肺止咳的功效，孩子感冒咳嗽时可以吃梨。比如可以将梨做成梨汤，加入适量的冰糖，煮成冰糖梨汤，有一定的缓解咳嗽的作用。但要注意，对于较小的孩子，梨汤要过滤后再给孩子喝，避免梨块呛到孩子。
特殊人群提示
对于婴儿，由于其消化功能更弱，在选择食物时要更加精细。例如主食可以选择更软烂的米糊等；蔬菜和水果要做成细腻的泥状。对于有过敏史的孩子，在选择食物时要特别注意避免食用可能引起过敏的食物，如明确对某种鱼类过敏，就不能选择该鱼类作为蛋白质来源。同时，要根据孩子感冒咳嗽的严重程度适当调整食物的质地和种类，如咳嗽严重时，过于粗糙的食物可能会刺激喉咙加重咳嗽，此时更要选择软烂、清淡的食物。