舌头破皮后，以下方法可以帮助快速恢复：
1.保持口腔卫生：使用软毛牙刷轻柔地刷牙，使用含氟牙膏，避免使用刺激性漱口水。
2.避免刺激性食物：避免食用辛辣、酸性、粗糙或过热的食物，以免加重舌头破皮的疼痛。
3.多吃富含维生素C和维生素B的食物：维生素C有助于伤口愈合，维生素B有助于维持口腔黏膜的健康。可以多吃柑橘类水果、草莓、菠菜、花椰菜等富含维生素C和维生素B的食物。
4.使用口腔黏膜保护剂：可以使用含有利多卡因的口腔黏膜保护剂，如苯佐卡因凝胶，来缓解疼痛。
5.就医治疗：如果舌头破皮严重或持续不愈，建议就医，医生可能会开一些抗生素或其他药物来帮助治疗。
需要注意的是，孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等特殊人群在处理舌头破皮时需要特别注意。孕妇和哺乳期妇女应避免使用某些药物，儿童和老年人可能对某些药物更敏感，因此在使用任何药物之前，最好先咨询医生的建议。此外，如果舌头破皮伴有其他症状，如发热、喉咙痛、口腔溃疡等，可能是感染或其他疾病的表现，应及时就医。