第一次来月经的前兆因人而异，但通常会有以下一些身体变化和症状：
1.乳房发育：在月经初潮前，乳房可能会开始发育，乳晕颜色变深，乳头突出。
2.身高增长加速：在月经初潮前，身高可能会有一个快速增长的阶段。
3.腹部疼痛：有些女孩在月经初潮前会出现腹部疼痛，这被称为痛经。疼痛可能是轻微的，也可能是剧烈的，通常出现在下腹部位。
4.情绪波动：女孩在月经初潮前可能会经历情绪上的波动，如焦虑、易怒、情绪低落等。
5.阴道分泌物增多：在月经初潮前，阴道分泌物可能会增多，这是正常的生理现象。
6.疲劳和困倦：有些女孩在月经初潮前会感到疲劳和困倦，这可能是由于体内激素水平的变化引起的。
需要注意的是，以上症状并不是每个女孩都会经历，而且这些症状的出现也不一定意味着月经即将来潮。每个女孩的身体发育都是独特的，如果女孩对自己的身体变化有任何疑问或担忧，最好咨询医生或家长。此外，保持良好的生活习惯，如健康的饮食、适量的运动和充足的睡眠，有助于女孩顺利度过青春期。