生栗子有很多功效和作用，以下是一些常见的点：
1.益气补脾：生栗子性温，味甘，入脾、胃、肾经，具有益气补脾的功效，适用于脾胃虚寒引起的食欲不振、反胃、腹泻等症状。
2.防治心血管疾病：生栗子中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质等，能防治高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病。
3.强筋健骨：生栗子含有较多的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功能，可以预防和治疗骨质疏松、腰腿酸软、筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老。
4.补肾：生栗子性温，味甘，入肾经，具有补肾的功效，适用于肾虚引起的腰膝酸软、遗精、尿频等症状。
注意事项：
1.每次食用生栗子不宜过多，因为生栗子难以消化，容易引起腹胀、腹痛等不适症状。
2.糖尿病患者应慎食生栗子，因为生栗子中含有较多的糖分，容易导致血糖升高。
3.脾胃虚寒、消化不良者不宜食用生栗子，以免加重症状。
4.生栗子的外皮较难消化，食用时应注意去除外皮。