受到惊吓后，可能会出现心跳加快、呼吸急促、出冷汗、面色苍白等症状，严重时甚至可能导致休克。以下是一些应对措施：
1.让自己冷静下来：深呼吸、放松身体、闭上眼睛，想象一个安静、舒适的地方，有助于缓解紧张情绪。
2.寻求支持：与亲朋好友交流，分享自己的感受，他们的支持和安慰可能会让你感到更加安心。
3.进行放松练习：如冥想、瑜伽、渐进性肌肉松弛等，可以帮助减轻身体的紧张感。
4.避免刺激：避免观看或参与可能引起惊恐的活动或场景，保持环境安静、舒适。
5.注意饮食和休息：保持均衡的饮食，摄入足够的水分和营养，保证充足的睡眠，有助于恢复身体和心理的平衡。
6.考虑寻求专业帮助：如果惊吓症状持续时间较长、严重影响生活质量，或伴有其他心理问题，如焦虑、抑郁等，可以考虑寻求专业心理医生或心理咨询师的帮助。
需要注意的是，对于某些患有特定疾病的人群，如心脏病、高血压等，受到惊吓可能会加重病情，甚至引发严重的并发症。因此，对于这类人群，在受到惊吓后应密切关注身体状况，如有不适及时就医。同时，如果惊吓是由特定事件引起的，如突发的巨响、恐怖的场景等，可以尝试通过逐渐暴露疗法来减轻对该事件的恐惧反应。
以上内容仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医。