例假时体重比平时重了4斤是否正常，需要结合具体情况来判断。如果是由于生理性原因导致的，通常是正常的；如果是由于病理性原因导致的，则是不正常的。
女性在例假期间，体内的激素水平会发生变化，雌激素和孕激素水平升高，可能会导致水钠潴留，引起体重增加。此外，例假期间，女性的身体会消耗更多的能量，为身体提供能量，也可能会导致体重增加。这些都是正常的生理现象，通常会在例假结束后恢复正常。
但是，如果体重增加的同时，还伴有其他症状，如月经不规律、乳房胀痛、下腹坠胀等，可能是由于病理性原因导致的，如多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等。这些疾病也可能会导致体重增加，需要及时就医，明确原因，并进行针对性治疗。
此外，如果在例假前或例假期间，摄入了过多的高热量、高脂肪的食物，或者运动量减少，也可能会导致体重增加。因此，在例假期间，需要注意饮食，适量运动，保持良好的生活习惯。
总之，例假时体重比平时重了4斤是否正常，需要结合具体情况来判断。如果是由于生理性原因导致的，通常是正常的；如果是由于病理性原因导致的，则是不正常的。如果对体重增加的原因存在疑虑，建议及时就医，以便明确原因，并采取相应的措施。