例假一般指月经，女性在月经期间，体重比平时重了4斤，可能是正常的，也可能是某些疾病导致的。以下是一些可能的原因：
1.激素变化：月经期间，女性体内的激素水平会发生变化，雌激素和孕激素水平的升高可能导致水钠潴留，使体重增加。
2.食欲增加：部分女性在月经期间可能会食欲增加，摄入更多的食物，尤其是高热量、高盐或高糖的食物，这也可能导致体重上升。
3.水肿：月经期间，身体可能会出现水肿，尤其是在腿部和腹部，这也会使体重增加。
4.运动量减少：一些女性在月经期间可能会感到疲劳或不适，运动量减少，消耗的热量也相应减少，导致体重增加。
5.其他因素：例如便秘、压力等也可能导致体重在月经期间有所波动。
需要注意的是，如果体重增加持续时间较长或伴有其他不适症状，如腹痛、腹胀、疲劳、头痛等，可能是某些疾病的表现，需要及时就医，进行相关检查和治疗。
此外，为了保持健康的体重，女性在月经期间可以采取以下措施：
1.保持均衡饮食，适量摄入各种营养素，避免过度进食或节食。
2.增加运动量，即使在月经期间，也可以进行适量的有氧运动，如散步、瑜伽等。
3.注意水分摄入，避免过度饮水或饮用含咖啡因的饮料。
4.管理压力，采取适合自己的放松技巧，如冥想、深呼吸等。
5.定期测量体重，关注体重变化趋势，但不要过度关注体重数字，保持积极的心态。
如果对月经期间的体重变化感到担忧或困惑，建议咨询医生或营养师，以获取个性化的建议和指导。