一天做多少个仰卧起坐可以减肥，取决于多个因素，包括个人的身体状况、目标、饮食习惯和整体运动量等。一般来说，单纯依靠仰卧起坐来减肥可能效果有限，还需要结合健康的饮食和综合的运动计划。
虽然仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，但它们并不是直接燃烧脂肪的最有效方法。要实现减肥，关键是要创造一个热量赤字，即消耗的热量大于摄入的热量。以下是一些建议：
1.综合性的锻炼计划：结合多种有氧运动和力量训练，如跑步、游泳、跳绳和其他针对全身的练习，可以提高新陈代谢，帮助燃烧更多卡路里，并塑造身体线条。
2.增加整体运动量：除了仰卧起坐，增加日常活动量，如步行上下楼梯、站立工作、多做家务等，都可以累计消耗更多热量。
3.健康饮食：控制热量摄入，确保摄入的营养均衡，包括蔬菜、水果、全谷类、蛋白质和健康脂肪。
4.休息和恢复：充足的睡眠对于身体恢复和新陈代谢至关重要。
最重要的是要保持耐心和坚持。减肥是一个渐进的过程，需要时间和持续的努力。如果你有特定的健康问题或目标，最好咨询医生或专业的健身教练的建议，以制定适合你个人情况的计划。
因此，无法确定具体需要做多少个仰卧起坐才能减肥。减肥需要综合考虑多种因素，并采取全面的健康生活方式。