凉了胃想吐时可先通过调整饮食来缓解，比如短时间内选择清淡易消化的食物，像小米粥，一般喝100~200毫升左右的温热小米粥能让胃部感觉舒适些。
饮食调整方法
选择易消化食物： 可以吃点馒头，馒头属于面食，容易消化，能在一定程度上缓解胃部不适。还可以喝些温牛奶，200毫升左右的温牛奶能在胃黏膜表面形成保护屏障，减轻想吐的感觉。避免刺激性食物： 要远离辛辣、油腻、生冷的食物，像辣椒、油炸薯条、冰淇淋等，这些食物会刺激胃部，加重想吐的症状。
腹部保暖措施
使用暖水袋： 取一个暖水袋，灌上40℃左右的温水，然后放在腹部，每次热敷15~20分钟，能促进胃部血液循环，缓解胃部受凉引起的想吐。增添衣物： 适当增添衣物，尤其是注意腹部的保暖，比如穿上厚一点的肚兜或者加一件保暖的外套，让胃部保持温暖环境。
休息调养方式
保证充足休息： 找个舒适的地方躺下来休息，休息半小时左右，让身体处于放松状态，有助于缓解胃部不适和想吐的感觉。调整姿势： 如果躺着还是觉得不舒服，可以采取半卧位，上身稍微垫高一点，这样能减轻胃部的压力，缓解想吐的情况。