乳糖酶一般吃几天见效，取决于乳糖不耐受的严重程度、个体差异以及乳糖酶的种类和品牌。以下是一些可能的情况：
1.轻度乳糖不耐受：如果症状较轻，如偶尔出现腹部不适或腹泻，食用乳糖酶后可能在1-2天内见效。
2.中度或严重乳糖不耐受：对于较严重的乳糖不耐受，可能需要更长时间来缓解症状。在这种情况下，可能需要连续食用乳糖酶数天，甚至一周左右，才能看到明显效果。
3.个体差异：每个人对乳糖酶的反应都有所不同。有些人可能对乳糖酶非常敏感，很快就能感受到改善；而对于另一些人来说，可能需要更多时间来适应。
4.乳糖酶的种类和品牌：不同品牌和种类的乳糖酶可能具有不同的起效速度。一些乳糖酶可能需要在进食前提前服用，而另一些则可以与食物一起服用。
需要注意的是，乳糖酶并不是对所有人都能立竿见影地发挥作用。此外，除了食用乳糖酶外，还可以采取以下措施来缓解乳糖不耐受症状：
1.逐渐增加乳糖摄入量：开始时，可以少量食用含乳糖的食物，然后逐渐增加剂量，让身体逐渐适应。
2.选择低乳糖食物：尽量避免食用高乳糖的食物，如牛奶、冰淇淋等，而是选择低乳糖或无乳糖的替代品。
3.搭配其他食物：同时食用其他食物可以帮助减轻乳糖不耐受的症状，因为它们可能会减缓乳糖的吸收。
4.调整饮食结构：保持均衡的饮食，摄入足够的营养，有助于提高身体的耐受性。
如果食用乳糖酶后症状没有明显改善，或者出现严重不适，建议咨询医生或营养师的建议。他们可以根据具体情况进行评估，并提供更个性化的治疗方案。此外，如果有其他健康问题或正在服用药物，也应告知医生，以避免潜在的药物相互作用。