当发现血糖高了，不必过于惊慌，可采取以下步骤：
1.再次检测：不同时间多次测量血糖，以确定是否真的血糖高了。
2.调整饮食：控制总热量，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加膳食纤维的摄入。
3.增加运动：适当增加运动量，有助于降低血糖。
4.定期监测：定期检测血糖，了解血糖控制情况。
5.就医诊治：如果通过生活方式干预，血糖仍未达标，或出现糖尿病相关症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，血糖高可能是糖尿病的表现，也可能是其他疾病引起的。因此，在采取上述措施的同时，应及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。