血糖高了不用过于惊慌，可采取以下措施：
1.再次检测血糖：用血糖仪进行再次检测，以确认血糖水平是否确实升高。
2.寻求医疗帮助：若血糖升高是偶然发现的，或有糖尿病高危因素，建议及时咨询医生或糖尿病专科医生。
3.了解糖尿病：了解糖尿病的基本知识，包括血糖控制的重要性、饮食、运动和药物治疗等方面的信息。
4.调整饮食：饮食对于血糖控制至关重要。遵循医生或营养师的建议，合理控制碳水化合物的摄入量，增加蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质的摄入。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
5.增加运动量：适度的身体活动可以帮助降低血糖水平。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车等。结合有氧运动，还可以进行一些肌肉强化运动，如举重或俯卧撑等。
6.控制体重：保持健康的体重对于血糖控制非常重要。如果超重或肥胖，通过合理的饮食和适度的运动来减轻体重。
7.遵循医嘱：如果医生建议使用药物来控制血糖，务必按照医嘱正确使用药物。
8.定期监测血糖：定期检测血糖水平，包括空腹和餐后血糖，以及糖化血红蛋白（HbA1c）等指标。
9.注意其他健康问题：高血糖可能与其他健康问题相关，如心血管疾病、视网膜病变、肾脏病变等。定期进行体检和相关检查，及时发现和处理其他潜在的健康问题。
10.管理压力：长期的高压力状态可能导致血糖升高。寻找适合的减压方法，如冥想、深呼吸、放松技巧或爱好等。
11.教育和支持：与其他糖尿病患者交流经验，加入糖尿病支持组织或在线社区，获取更多的教育和支持。
需要注意的是，血糖高了可能是糖尿病的迹象，但也可能是其他原因引起的。因此，及时咨询医生进行全面的评估和诊断是非常重要的。他们可以根据具体情况制定个性化的治疗方案，帮助控制血糖水平，预防并发症的发生。此外，长期的血糖控制需要综合管理和自我管理，包括合理的饮食、适度的运动、药物治疗和定期监测等方面。与医生密切合作，积极采取措施，以维护良好的血糖控制和身体健康。