血糖高了可以通过以下方法来控制：
1.调整饮食：控制总热量摄入，选择低糖、低盐、低脂的食物，增加膳食纤维的摄入，避免高糖、高脂肪、高盐的食物。
主食方面，可适当增加全谷物、杂豆类食物的比例，减少精细米面的摄入。
多吃蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，每天摄入500克左右。
选择低糖水果，如草莓、樱桃、柚子等，避免摄入过多的糖分。
控制肉类的摄入量，优先选择鱼、虾、禽肉等白肉，少吃或不吃红肉。
减少食用油的使用量，每人每天不超过25克。
避免食用动物内脏、油炸食品、腌制食品等高脂高盐食物。
2.适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、太极拳等，也可以适当进行一些抗阻运动，如举重、俯卧撑等，以增加肌肉量，提高胰岛素的敏感性。
运动时间最好选择在饭后1-3小时，避免空腹运动。
运动强度应根据个人情况来调整，以身体微微出汗、呼吸略微加快为宜。
运动时应注意安全，避免受伤。
3.药物治疗：如果饮食和运动控制不佳，或者血糖水平较高，需要使用药物来控制血糖。常用的降糖药物包括磺脲类、双胍类、α-糖苷酶抑制剂、噻唑烷二酮类、DPP-4抑制剂和SGLT-2抑制剂等。
这些药物的作用机制和适用人群不同，需要在医生的指导下使用。
用药期间应注意监测血糖，根据血糖水平调整药物剂量。
4.定期监测：定期监测血糖水平，了解血糖控制情况，以及是否出现并发症。
血糖监测包括空腹血糖和餐后2小时血糖。
还应定期检查糖化血红蛋白，了解过去2-3个月的平均血糖水平。
如有异常，应及时就医，调整治疗方案。
5.其他注意事项：
保持良好的心态，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。
戒烟限酒。
注意个人卫生，预防感染。
定期进行体检，了解身体状况。
以上内容仅供参考，具体治疗方案应在医生的指导下制定。如果血糖高了，建议及时就医，以便更好地控制血糖。