关节扭伤后，需要采取以下措施进行恢复：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤关节。休息可以减轻肿胀和疼痛。
2.冰敷：在扭伤后的72小时内，使用冰袋或冷敷布敷在受伤的关节上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的关节，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供额外的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的关节抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可以考虑使用阿片类药物，但应在医生的指导下使用。
6.物理治疗：在医生或物理治疗师的指导下，可以进行适当的物理治疗，如按摩、超声波、电疗等，以促进恢复。
7.康复训练：逐渐恢复关节的活动范围和力量。可以进行温和的关节活动练习、肌肉强化训练和平衡训练。遵循医生或物理治疗师的建议，逐渐增加活动强度。
8.注意事项：
避免再次受伤：在恢复期间，要注意避免再次扭伤关节。佩戴适当的支撑装置，如护具，以提供额外的保护。
逐渐恢复活动：不要急于恢复正常活动，给关节足够的时间来恢复。如果在恢复过程中出现疼痛加重或其他异常症状，应及时就医。
定期复诊：按照医生的建议定期复诊，以确保关节的恢复情况良好。
需要注意的是，严重的关节扭伤可能需要更长时间的恢复，甚至可能需要手术治疗。如果关节扭伤后出现严重的疼痛、肿胀、活动受限或其他异常症状，应及时就医，以便进行准确的诊断和治疗。此外，个体的恢复情况可能有所不同，因此在恢复过程中应密切关注自己的症状，并根据医生的建议进行个性化的治疗和康复。