遇事紧张心慌可能是正常的生理反应，也可能与焦虑障碍等疾病有关。在处理这种情况时，应该首先明确原因，然后采取适当的措施。以下是一些可能有帮助的建议：
1.深呼吸和放松技巧：深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想等放松技巧可以帮助减轻紧张和焦虑感。通过深呼吸，缓慢地吸气和呼气，可以让身体放松，减轻心慌的感觉。
2.认知行为疗法：认知行为疗法（CBT）可以帮助改变负面的思维模式和信念，从而减轻紧张和焦虑。通过学习应对技巧和改变不健康的思维方式，可以提高应对压力和情绪的能力。
3.暴露疗法：对于焦虑障碍患者，暴露疗法可以帮助逐渐面对引起紧张和恐惧的情境，从而减轻症状。在安全的环境中逐渐暴露自己，可以让身体适应紧张的情况，减少过度反应。
4.药物治疗：在某些情况下，医生可能会建议使用抗焦虑药物或抗抑郁药物来缓解紧张和心慌的症状。这些药物需要在医生的指导下使用，并可能需要逐渐调整剂量。
5.健康生活方式：保持健康的生活方式对于缓解紧张和焦虑也非常重要。均衡的饮食、适量的运动、良好的睡眠和减少咖啡因的摄入可以改善整体身心健康。
6.寻求专业帮助：如果紧张和心慌的症状严重影响生活质量，或者持续存在且无法自行缓解，应该寻求专业医生的帮助。医生可以进行评估并制定个性化的治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法也应因人而异。在使用任何药物之前，应该咨询医生的建议，并遵循医生的指导。此外，对于某些人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童和老年人，药物的使用需要更加谨慎，并在医生的密切监护下进行。
总之，遇事紧张心慌时，可以尝试一些自我调节的方法，但如果症状持续存在或加重，应该及时寻求专业帮助。同时，保持积极的生活态度、学会应对压力和寻求支持也是重要的。