西瓜吃多了拉肚子主要是因为西瓜属于生冷食物，食用过多会刺激胃肠道，导致胃肠功能紊乱，引起腹痛、腹胀、腹泻等症状。以下是一些缓解方法：
1.补充水分：拉肚子会导致身体大量失水，因此需要及时补充水分，以防止脱水。可以多喝水，也可以喝一些含有电解质的饮料，如运动饮料。
2.调整饮食：在拉肚子期间，应该避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，可以选择一些清淡、易消化的食物，如米粥、面条、馒头等。
3.注意休息：拉肚子会消耗身体大量能量，因此需要注意休息，避免过度劳累。
4.药物治疗：如果拉肚子症状比较严重，可以服用一些药物进行治疗，如蒙脱石散、黄连素等。
需要注意的是，如果拉肚子症状持续时间较长或伴有其他症状，如发热、呕吐、腹痛等，应该及时就医，以免延误病情。此外，为了避免拉肚子，平时应该注意饮食卫生，避免食用过多生冷食物。