如果断奶一个星期后还有硬块，可能是由于乳汁淤积或乳腺管堵塞引起的。以下是一些建议：
1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在硬块上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解硬块。
2.按摩：轻轻按摩硬块，从乳房四周向乳头方向按摩，帮助排出淤积的乳汁。注意不要用力过猛，以免引起疼痛或损伤乳腺。
3.吸奶器：使用吸奶器吸出乳汁，帮助缓解硬块。选择适合自己乳房大小的吸奶器，并按照正确的使用方法操作。
4.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于刺激乳腺分泌乳汁，同时也能帮助排出淤积的乳汁。
5.就医：如果硬块持续存在或伴有疼痛、发热等症状，可能是乳腺炎的表现，应及时就医。医生可能会建议使用抗生素治疗或进行其他进一步的检查和治疗。
需要注意的是，在断奶期间，应避免食用下奶的食物和汤水，如猪蹄汤、鲫鱼汤等。同时，要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。如果硬块在断奶后几周仍未消失或出现其他异常，应及时就医检查，以排除其他潜在的乳腺问题。
此外，对于哺乳期的妈妈们，尤其是新手妈妈，在喂奶过程中可能会遇到各种问题，如乳头疼痛、乳腺炎等。如果遇到这些问题，应及时寻求专业的哺乳顾问或医生的帮助，以确保宝宝的健康和自己的舒适。同时，也要注意保持乳房的清洁和卫生，避免感染。