牙龈上长了个包可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.根尖周炎：通常是由于龋齿、牙髓炎等牙齿问题引起的。细菌感染通过牙根到达根尖周围组织，导致牙龈肿胀形成脓包。需要进行根管治疗，以清除感染源并修复牙齿。
2.牙周炎：是一种常见的口腔疾病，主要由牙结石、菌斑等引起。牙周炎会导致牙龈发炎、红肿、出血，严重时可能形成脓包。需要进行牙周治疗，包括洁牙、龈下刮治等。
3.智齿冠周炎：智齿生长过程中，如果位置不正或无法完全萌出，容易导致周围组织发炎。牙龈上可能会出现脓包，并伴有疼痛、肿胀等症状。需要进行口腔检查，如有必要，可能需要拔牙。
4.口腔创伤：咬伤、硬物刺伤等口腔创伤可能导致牙龈损伤，进而引发炎症和脓包。保持口腔清洁，避免刺激，通常会自行愈合。
5.肿瘤：虽然牙龈上长包并不一定意味着是肿瘤，但也不能忽视。某些口腔肿瘤可能表现为牙龈上的肿块，需要进行进一步的检查和诊断。
此外，以下是一些建议：
保持口腔卫生：每天刷牙两次，使用牙线和漱口水，定期洗牙。
避免刺激：避免食用辛辣、酸性食物和饮料，戒烟限酒。
就医诊断：如果牙龈上的包持续不愈或伴有其他症状，如疼痛、出血、肿胀等，应及时就医。医生会进行详细的口腔检查，并根据具体情况制定治疗方案。
注意全身健康：某些全身性疾病，如糖尿病、免疫系统疾病等，也可能导致口腔问题。保持良好的生活习惯，关注全身健康。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因和建议，具体情况可能因人而异。如果对牙龈上长包的原因存在疑虑，最好咨询专业的口腔医生进行详细的诊断和治疗。