降低龟头敏感度可以通过以下方法：
1.行为训练：通过自慰或与伴侣进行性行为时，使用暂停-开始技术、挤压技术等，逐渐延长射精时间，提高对射精的控制能力。
2.使用局部麻醉剂：龟头涂抹局部麻醉剂，如利多卡因凝胶等，可以降低龟头敏感度，延长射精时间。
3.心理治疗：如果龟头敏感度高是由于心理因素引起的，如焦虑、紧张等，可以进行心理治疗，如认知行为疗法等。
4.药物治疗：如果龟头敏感度高是由于疾病引起的，如前列腺炎、龟头炎等，可以进行药物治疗，如抗生素、抗抑郁药等。
5.手术治疗：如果龟头敏感度高是由于器质性原因引起的，如阴茎背神经敏感度过高，可以进行手术治疗，如阴茎背神经选择性切断术等。
龟头敏感度高可能是由于多种原因引起的，如龟头炎、前列腺炎、心理因素等。龟头敏感度高会导致男性在性生活中出现早泄等问题，影响性生活质量。如果出现龟头敏感度高的问题，建议及时就医，进行相关检查和治疗。同时，在日常生活中，也要注意保持龟头的清洁卫生，避免过度自慰等。