在做仰卧起坐后脖子疼，可能是运动不当、肌肉拉伤、颈椎病等原因引起。以下是一些建议：
1.停止运动：立即停止仰卧起坐及其他可能加重脖子疼痛的活动，以免加重损伤。
2.休息：让脖子得到充分的休息，避免长时间保持一个姿势或进行剧烈运动。
3.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在脖子疼痛的部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
4.热敷：在脖子疼痛缓解后，可以用热毛巾或热水袋进行热敷，每次15-20分钟，每天数次，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。
5.按摩：轻轻按摩脖子疼痛的部位，可缓解肌肉紧张和疼痛，但要注意力度适中，避免加重损伤。
6.药物治疗：如果疼痛较为明显，可以在医生的指导下服用非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。
7.物理治疗：如超短波、中频电疗、干扰电疗等，可改善血液循环，缓解肌肉疼痛。
8.就医诊治：如果脖子疼痛持续不缓解，或伴有上肢麻木、无力、头晕等症状，可能是颈椎损伤或其他疾病引起，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，在进行仰卧起坐时，要注意正确的姿势和方法，避免过度用力或过快的速度。同时，如果本身存在颈椎病、颈部肌肉劳损等疾病，应在医生的指导下进行运动。如果脖子疼痛严重或持续不缓解，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。