一热身上就起疙瘩还痒，可能是胆碱能性荨麻疹，也可能是其他疾病的症状。以下是一些建议：
1.及时就医：由于可能是疾病引起，建议及时就医，进行相关检查，如过敏原检测、血常规等，以明确诊断。
2.避免诱因：在就医期间，应尽量避免诱因，如剧烈运动、受热、饮酒、情绪激动等。
3.注意皮肤护理：保持皮肤清洁，避免搔抓，以免引起皮肤感染。洗澡时水温不宜过高，避免使用刺激性的沐浴产品。
4.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及海鲜等易过敏的食物。
5.遵医嘱治疗：根据医生的建议，使用抗组胺药物、糖皮质激素等进行治疗。
6.注意观察：治疗期间注意观察症状是否缓解，如有加重或出现其他不适，应及时告知医生。
7.定期复查：按照医生的要求定期进行复查，以评估治疗效果。
需要注意的是，以上建议仅供参考。具体治疗方案应根据个人情况和医生的建议进行。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。此外，特殊人群如孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等，在使用药物治疗时应格外谨慎，需遵医嘱。