帮助睡眠的药主要包括以下几类：
1.苯二氮䓬类药物：如地西泮、氯硝西泮等。这类药物具有镇静、催眠作用，起效快，但长期使用可能会产生依赖性和戒断反应。
2.非苯二氮䓬类药物：如唑吡坦、佐匹克隆等。这类药物的作用机制与苯二氮䓬类药物不同，具有起效快、半衰期短、依赖性小等优点。
3.抗抑郁药：如米氮平、曲唑酮等。这类药物除了具有抗抑郁作用外，还具有镇静、催眠作用，适用于伴有抑郁和焦虑的失眠患者。
4.褪黑素受体激动剂：如雷美尔通等。这类药物通过调节褪黑素的分泌来改善睡眠，适用于时差反应、倒班工作等引起的睡眠障碍。
需要注意的是，所有的助眠类药物都应该在医生的指导下使用，并且需要遵循医嘱的用药剂量和用药时间。同时，长期使用助眠类药物可能会导致依赖性和耐药性，并且可能会影响记忆力和认知功能。除了药物治疗外，还可以采取以下非药物治疗方法来改善睡眠：
1.保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
2.创造一个安静、舒适、黑暗和凉爽的睡眠环境。
3.避免在晚上摄入咖啡因、烟草和酒精等刺激性物质。
4.进行适当的体育锻炼，但不要在晚上进行剧烈运动。
5.避免在晚上使用电子设备，尤其是在睡觉前。
6.放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。
如果您有睡眠问题，建议及时咨询医生，以便获得更专业的治疗建议。同时，应该注意保持良好的生活习惯和睡眠卫生，以提高睡眠质量。