大腿内侧拉伤后，需要采取以下措施进行恢复：
1.休息：立即停止运动，避免进一步损伤。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冷敷：在拉伤后的72小时内，使用冰袋或冷敷布冷敷受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在拉伤后的72小时后，可以进行热敷、按摩、电疗等物理治疗，帮助缓解疼痛和促进恢复。
6.康复训练：在医生或物理治疗师的指导下，进行适当的康复训练，包括伸展、强化和平衡训练，帮助恢复肌肉功能和预防再次受伤。
7.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可以使用阿片类药物，但应在医生的指导下使用。
8.就医：如果疼痛持续不缓解、肿胀加重、出现活动受限或其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，对于运动员、老年人或有其他健康问题的人群，大腿内侧拉伤的恢复时间可能会更长，并且需要更加谨慎地进行治疗和康复。在恢复期间，应避免过度活动和再次受伤，保持良好的姿势和饮食习惯，有助于促进恢复。如果对大腿内侧拉伤的恢复有任何疑问，应咨询医生或物理治疗师的建议。