大腿内侧拉伤后的快速恢复方法如下：
1.休息：停止运动，避免进一步损伤。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在拉伤后的72小时内，每隔2-3小时进行15-20分钟的冰敷。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供额外的支持和减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的腿部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在拉伤后的恢复期，可以进行物理治疗，如电疗、热疗、按摩等，以促进恢复。
6.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可以考虑使用阿片类药物，但应在医生的指导下使用。
7.恢复性训练：在拉伤后的恢复期间，可以逐渐进行恢复性训练，包括轻度的伸展、强化和平衡训练。但要避免过度活动和重复性动作。
8.注意事项：在恢复期间，要避免再次受伤，保持良好的姿势，穿着合适的鞋子，避免过度劳累和长时间站立。如果疼痛持续加重或出现其他异常症状，应及时就医。
需要注意的是，每个人的恢复时间可能不同，具体的治疗方法应根据个人情况和医生的建议进行。如果拉伤严重或持续不愈，可能需要进一步的检查和治疗。