月经来了可以吃水果，但应适量。
水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，对女性的身体健康有很多好处。在月经期间，女性的身体会流失一些血液，需要适当补充营养。水果是一种很好的选择，但需要注意以下几点：
1.选择合适的水果：一些水果性质偏凉，如梨、西瓜、柚子等，月经期间应尽量少吃或不吃，以免引起痛经或经血过多。可以选择一些性质温和的水果，如苹果、桃子、樱桃、荔枝等。
2.注意水果的卫生：水果表面可能会有细菌和农药残留，月经期间女性的身体免疫力相对较弱，应彻底清洗干净，或去皮后食用。
3.控制食用量：水果中含有一定的糖分，过量食用可能会导致血糖升高，还可能引起消化不良。月经期间应适量食用水果，避免影响食欲和消化功能。
4.避免食用冷藏水果：月经期间应避免食用冷藏水果，以免刺激子宫收缩，导致痛经或经血不畅。
总之，月经期间可以吃水果，但应选择合适的水果，注意卫生，控制食用量，并避免食用冷藏水果。如果有特殊的身体状况或饮食需求，建议咨询医生或营养师的意见。