长期久坐腰疼可能是由于腰部肌肉劳损、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等原因所致，可以通过改变坐姿、加强腰部肌肉锻炼、物理治疗、药物治疗等方式进行缓解，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。具体分析如下：
1.腰部肌肉劳损：长期久坐会使腰部肌肉处于紧张状态，容易导致肌肉劳损，从而引起腰疼。建议改变坐姿，避免久坐，每隔一段时间起身活动一下，同时加强腰部肌肉锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等。
2.腰椎间盘突出：长期久坐会增加腰椎间盘的压力，容易导致腰椎间盘突出，从而引起腰疼。建议及时就医，在医生的指导下进行治疗，可采用物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式。
3.腰椎管狭窄：随着年龄的增长，腰椎间盘会逐渐退变，从而导致腰椎管狭窄，容易引起腰疼。建议及时就医，在医生的指导下进行治疗，可采用物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式。
患者在治疗期间需要注意休息，避免腰部过度劳累，可适当食用一些富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、苹果等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、肥肉、油炸食品等。