要判断自己是否发烧，可以用体温计测量体温。正常人体温一般在36℃~37℃左右，当腋下体温超过37.3℃，就可以认为是发烧了。
用什么工具测量
体温计类型：常见的有水银体温计、电子体温计和额温枪等。水银体温计测量比较准确，腋下测量一般需要5~10分钟；电子体温计操作简便，测量时间较短，通常1分钟左右就能出结果；额温枪则更快捷，对准额头测量几秒钟就能得到体温数值。测量部位选择：最常用的是腋下测量，比较安全且方便。另外，也可以测量口腔温度，正常口腔温度在36.3℃~37.2℃，但口腔测量时要注意不要咬破体温计；还有直肠温度，直肠温度一般比腋下温度高0.3℃~0.5℃，但直肠测量适用于婴幼儿等特殊人群。
不同情况判断差异
儿童发烧判断：儿童的基础体温可能比成人稍高一点，一般腋下体温超过37.5℃就需要注意是否发烧了。而且儿童发烧时可能还会伴有精神状态不佳、哭闹等表现，这时候更要密切关注体温变化。运动后体温变化：人在剧烈运动后，体温可能会短暂升高，一般运动结束后休息15~30分钟再测量体温，这时候的体温才更能反映真实情况。比如运动后马上测量，可能会出现37.5℃左右的体温，但这往往是运动导致的，不是真正的发烧。环境影响：在高温环境下待久了，比如夏天在户外暴晒后，体温也可能会升高，这时候要脱离高温环境一段时间后再测量体温，排除环境因素的影响。比如在高温环境中待了半小时，这时候测量体温37.5℃，但离开高温环境半小时后再测，体温恢复正常，那就不是发烧。
持续发烧需重视
发烧时长判断：如果腋下体温持续超过37.3℃，而且超过3天还没有退烧的迹象，那就需要引起重视了，可能是身体有感染等问题，需要及时去医院就诊。伴随症状判断：如果发烧还伴有咳嗽、咳痰、头痛、咽痛等症状，那很可能是呼吸道感染等疾病引起的发烧，这时候也需要去医院进一步检查，明确病因进行治疗。比如发烧同时伴有剧烈咳嗽，痰液发黄，那就更要及时就医，排查肺部感染等情况。