牙结石不可以自己去除。牙结石是一种沉积于牙齿表面的钙化或正在钙化的菌斑及软垢，一旦形成，很难通过刷牙等方式去除。如果强行去除，可能会损伤牙龈，导致牙龈出血、疼痛等。
以下是一些关于牙结石的相关信息：
1.形成原因：牙结石主要是由于口腔内的细菌、食物残渣、唾液中的矿物质等在牙齿表面沉积形成的。此外，刷牙不彻底、口腔卫生不良、饮食习惯等也可能导致牙结石的形成。
2.危害：牙结石会刺激牙龈，引起牙龈炎症、出血、口臭等问题。长期存在的牙结石还可能导致牙周炎，甚至影响牙齿的稳固。
3.治疗方法：牙结石的去除需要专业的口腔医生进行治疗。常见的方法包括洗牙（龈上洁治术）和龈下刮治术等。洗牙可以去除牙齿表面的牙结石和菌斑，龈下刮治术则可以去除牙龈以下的牙结石。
4.预防措施：为了预防牙结石的形成，建议保持良好的口腔卫生习惯，每天早晚刷牙，使用牙线、漱口水等辅助清洁工具。定期洗牙也是预防牙结石的重要措施之一。
总之，牙结石是一种需要专业治疗的口腔问题，不建议自行去除。如果发现有牙结石，应及时就医，接受专业的口腔治疗。同时，定期进行口腔检查和清洁也是维护口腔健康的重要措施。