如果过敏了，全身都痒，以下是一些可以采取的措施：
1.避免搔抓：搔抓可能会导致皮肤破损，增加感染的风险，还可能会进一步刺激皮肤，导致瘙痒加重。
2.清洗皮肤：使用温水清洗皮肤，避免使用刺激性的清洁剂或化妆品。清洗后，轻轻拍干皮肤，不要摩擦。
3.保持皮肤湿润：使用温和的保湿霜或乳液，涂抹在皮肤干燥的部位，如手臂、腿部、背部等。保持皮肤湿润可以减轻瘙痒感。
4.避免过敏原：确定过敏原并尽量避免接触。如果是食物过敏，避免食用过敏食物；如果是接触物过敏，避免接触过敏原。
5.就医治疗：如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医。医生可能会根据具体情况给予药物治疗，如抗组胺药、糖皮质激素等。
6.注意饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及海鲜等易过敏的食物。多吃新鲜的水果和蔬菜，保持饮食均衡。
7.调整心态：保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，因为情绪紧张也可能会加重瘙痒感。
8.穿着舒适：穿着宽松、舒适的衣物，避免穿着紧身衣物，以免摩擦皮肤。
需要注意的是，每个人的过敏情况可能不同，如果症状持续不缓解或出现其他不适，应及时就医，以便获得更专业的治疗建议。同时，如果是严重的过敏反应，如呼吸困难、肿胀等，应立即拨打急救电话或前往医院急诊就诊。